Binge-Frei
Akademie
Deine ganzheitliche Transformation
Die Reise zurück zu einem entspannten Verhältnis zum Essen, deinem Körper & dir selbst.
Die Binge-Frei Akademie
Das hoch individuelle & ganzheitliche Konzept, das dich endlich dazu veranlasst, deine Ziele umzusetzen, anstatt den nächsten Online-Kurs zu machen und dich im Nachgang (erneut) zu fragen, warum es (nur) für dich nicht funktioniert.
Du hast das Gefühl irgendwie nicht loslassen zu können? Alles dreht sich um das Thema Essen und Körper.
ES IST ALS GÄBE ES ZWEI IDENTITÄTEN IN DIR:
👉 Die eine will damit aufhören – aber sie ist schwach, gibt oft nach. Ist überfordert und hilflos.
👉 Die andere möchte einfach essen. Sie ist stark, setzt sich durch. Du fühlst dich ihr einfach ausgeliefert
15 Jahre lang Binge-, Drang- und Suchtstrukturen
- Ich habe mir so oft geschworen, dass es heut der letzte Tag sein würde. Und hab mich nie an meine Vorhaben gehalten. Habe mich permanent selbst belogen. Im alles entscheidenden Moment war es mir einfach EGAL!
- Der Drang nach einer Essattacke war stets viel zu groß & verführerisch. Er machte mir Angst. Ich wollte dieses Gefühl des Binge-Drangs einfach loswerden. Also aß ich - immer und immer wieder.
- Ich hatte das Gefühl, dass ich die Nahrung und andere Mittel auf die gleiche Weise verwende, wie ein Drogenabhängiger Drogen.
- Essen war für mich die einzige Möglichkeit ICH zu sein. Mich völlig frei zu bewegen. Für einen kurzen Moment die Freude und das Abenteuer des Lebens zu spüren: LOSZULASSEN.
- Und gleichzeitig half es mir mein Nervensystem runterzufahren, meine lauten Gedanken für einen Moment auszuschalten, mich und meinen Körper für einen Moment zu betäuben.
- Ich machte mir enorme Sorgen zuzunehmen. Das durfte auf keinen Fall passieren - das wär mein Ende. So dachte ich. Es war dort ein ständiger Scham, es nicht hinzubekommen und heimlich diese großen Mengen verdrücken zu müssen.
Ich fühlte mich allein mit dem Thema. Ich wusste bis dato noch nicht mal, dass ich an Binge Eating litt. Ich machte alles mit mir aus. Heute weiß ich, wie wichtig Menschen im Prozess sind, die einen gut verstehen und begleiten.
GENAU DAS MÖCHTE ICH DIR ERMÖGLICHEN.
Bist du bereit, deine Binge Attacken loszulassen?
Akademie
Das Programm für Frauen, die den Mut haben, endlich einen Schlussstrich zu ziehen. Binge Eating und den Kampf gegen sich selbst und ihren Körper ein für alle Mal loszulassen, um wieder Zugang zu einer freien und leichten Körper- und Essbeziehung zu gewinnen.
WAS DICH ERWARTET:
Begleitende Audio-Lektion
Begleitend zu den 1:1 Sessions helfen dir die Audios in jedem Schritt, Hintergründe tiefer zu verstehen & Wissen aufzubauen. Die praktische Integration dieses Wissens findet dann auf individueller Ebene in den 1:1 Calls statt.
Begleitendes Workbook: Mit gezielten Fragen entdeckst du innere Landschaften in dir, die bisher verborgen blieben. Konkrete Action Steps helfen dir, das Gelernte jederzeit in den Alltag zu tragen.
Gezielte Übungen: Du bekommst Zugriff auf die exklusive Binge-Frei Methodenkiste – begleitende Meditationen, EFT Sessions, gezielte Binge-Frei Übungen uvm., die gezielt in jeder Etappe deiner Reise integrieren werden.
Private Gruppe: Tausche dich mit Gleichgesinnten aus, stelle Fragen, wie andere Herausforderungen umsetzen und verbinde dich.
Unbegrenzter DM Support: Schreibe mir auch gerne jederzeit direkt, wenn du Fragen hast, die du nicht in der Gruppe stellen möchtest.
Die Transformations-Bereiche
4 Hauptthemen bilden die Basis für den Aufbau einer grundlegend neuen Selbstbegegnung.
- TOPIC 1 -
Mindset & BINGE DRANG
Wir durchbrechen deine mentalen Dauerschleifen.
Du lernst, wie du dem Binge-Drang auf eine neue Art und Weise begegnen kannst, um ihm nicht mehr folgen zu müssen.
Wir lösen Verknüpfungen, die zu ständigen Binge-Drängen führen.
Gleichzeitig wirst du lernen, wie du dieses powervolle Geschenk auf deinem Hals aktiv FÜR dich nutzen kannst, um Veränderung zu schaffen.
- TOPIC 2 -
Körperbild
Es wird Zeit, dass du dich endlich gut in deinem Körper fühlst.
Dich wieder zuhause und sicher in deinem Körper fühlst.
Denn wenn wir warten, bis wir schlank sind, um eine Freundschaft zu unserem Körper aufzubauen, werden wir nicht ankommen.
Genau JETZT ist die Zeit, mit deinem Körper gemeinsam den Weg zu gehen.
- TOPIC 3 -
Emotionen & Nervensystem
Binge Eating ist meist, wenn nicht immer mit einem dysregulierten Nervensystem verbunden.
Veränderung bedeutet gleichzeitig, nicht mehr innerlich dauerhaft auf 180 zu laufen.
In dieser Säule gehen wir in die somatische Arbeit, denn in deinem Körper sind Emotionen und Erinnerungen gespeichert, die dich immer noch triggern und dich im Dauerzustand von innerlichem Stress halten.
- TOPIC 4 -
Ernärungs- & Essverhalten
Wie viele Pizzen hast du schon gegessen ohne sie wirklich gegessen zu haben?
Es wird Zeit, dass du Essen wieder wertschätzen und als etwas Betrachten kannst, dass dich körperlich und seelisch nährt, gesund und fit hält.
Wir lassen den Perfektionismus ein für alle Mal hinter uns und kommen in der Leichtigkeit und Balance an.
Achtsames Essen ist der erste Schritt in Richtung intuitivem Essen.
Wenn Frauen zu mir kommen, dann stecken sie häufig auf drei Art und Weisen fest:
Nummer 1
Die Fixierung auf das Essen & den Körper selbst
Viel Energie wird darauf verwendet herauszufinden, was man essen sollte, wie häufig und wann genau. Typischerweise zählen hierzu:
- Kalorienzählen
- Verzicht auf verarbeiteten Lebensmittel und raffinierten Zucker
- Angst vor Kohlenhydrate, Fetten, Zucker oder ähnlichem
- Verzicht auf Milchprodukte
- Intuitives Essen
- Paleo- und Veganismus, sowie Keto-Diät
- intermittierendes Fasten
- etc.
Auch wenn manche Veränderungen langfristig durchaus Sinn machen, ist es zu Beginn meist eher eine Besessenheit darüber, welche Lebensmittel sie nicht essen sollten, weil sie bspw. als “ungesund” oder “schlecht” für sie gelabelt sind. Diese Fixierung ruht häufig auf einem strengen und perfektionistischen Körper- und Selbstbild.
Bedeutet, was vielen anfangs wirklich fehlt, ist sich körperlich und geistig mit dem Essen auf natürliche Weise wohl und ungezwungen zu fühlen.
Nummer 2
Die Heilungsspirale
90% des Tages folgen wir unbewusst dem Muster Denken-Glauben-Handeln: Wir folgenden dem Binge-Drang blind, als gäbe es keine sinnvolle Alternative.
Meine Coachees stecken fest. Sie haben schon so viel versucht:
- Die eigene Kindheit und die gemachten Erfahrungen aufgearbeitet
- Die Familiendynamik und Erziehung analysiert
- Versucht intuitiv zu essen
- Versucht emotionales Essen aufzulösen
- Versucht neue, gesunde Strategien und Routinen zu etablieren
Und tatsächlich sind diese Punkte unfassbar hilfreich und helfen langfristig. Doch gleichzeitig führt es oft dazu, dass wir immer noch tiefer graben, noch mehr “heilen”, noch mehr lösen oder noch mehr verstehen wollen und dadurch finden wir stets etwas, was uns vermeintlich noch davon abhält loslassen zu können.
Meine Coachees haben oft den Fokus verloren und drehen sich nun im Heilungs-Optimierungs-Kreislauf, der dazu führt, dass der wahre Grund für ihre Binge Attacken übersehen wird: Der Binge-Drang ansich.
Nummer 3
Folgen blind Gewohnheiten
Häufig wurde schon versucht was zu verändern, doch immer wieder fallen meine Coachees in alte Gewohnheiten zurück:
- Danken sie haben zu wenig Durchhaltevermögen
- Wissen gar nicht, warum sie Dinge nie durchziehen
- Verstehen nicht, wie andere das machen
- Zweifeln an sich selbst
- Nehmen schon vorweg, dass für sie nichts funktioniert
- etc.
Genau aus diesen Gründen sehe ich ein 1:1 Programm im Bereich Ernährung und Binge Attacken als höchst effektiv an – und sogar sinnvoller als 5 verschiedene, vorgefertigte, günstige Group Coaching Programme.
Denn all meine Coachees haben schon Online Kurse absolviert. Das Problem liegt meist an der Veränderung selbst. Ist man auf sich allein gestellt, bewegt man sich meist in der Komfortzone, übersieht blinde Flecken oder lässt manche Übungen schleifen. Gleichzeitig denkt man sich eher “Ach komm, mach ich morgen” – wenn dort keine Person/Coach als Accountability Partner zur Seite steht.
Daher empfehle ich in jedem Fall ein solides 1:1 Coaching, das auf Dauer des meiner Meinung nach größten Erfolg verspricht.
Ich bin überzeugt:
Heilung ist möglich
Binge Eating ist nicht nur ein Ernährungsproblem. Gleichzeitig ist es auch kein Problem der Willenskraft. Normalerweise handelt es sich um ein komplexeres Zusammenspiel aus:
- Starken neuronalen Verknüpfungen, die das Drang Gefühl gar erst ímmer wieder entstehen lassen
- Binge Eating als Strategie, um das Drang-Gefühl zu Prozessieren >> Eine oft wiederholte Eigendynamik, die sich ganz unterbewusst und automatisch abspielt.
- Ängst und emotionale Blockaden, die das Nervensystem im "Dauerstress"-Zustand halten
- Eingefahrene Gedankenschleifen, die sich immer wieder wiederholen.
- Soziale Isolation, da es für Betroffene oft schwierig ist, sich mit Menschen zu treffen, wenn es einem nicht gut geht, oder ohne Scham darüber zu reden, was wirklich mit dem Essen los ist
- Der Kreislauf aus Verurteilung und die Anstrengung und Erschöpfung, alles irgendwie am Laufen zu halten, raubt Betroffenen Freude und Energie.
Hi, ich bin Sandra
Wie vielleicht auch du, habe ich lange Zeit ALLES versucht, um dem Binge-Drang zu widerstehen, doch ich hatte einfach keine Lösungen gefunden – von Hypnose über Ernährungsberatung, über Magenballon-OP uvm., ich hatte ALLES durch.
Ich war mir sicher, dass ich die Einzige war, bei der nichts funktionieren würde.
Bis ich anfing, nicht mehr in Büchern zu suchen, sondern meinen eigenen Prozess zu erforschen. Ein Prozess, der verschiedene Ansätze kombiniert und vor allem so strukturiert ist, dass die Methoden auch Sinn ergeben.
Denn häufig fehlt einfach ein Vorschritt – ein Fundament – um den nächsten Schritt zu gehen. Ein Vorschritt, damit bestimmte Methoden effizient wirken können.
Und so entstand mein bewährtes 5-Stufen-Konzept, mit welchem ich nicht nur mein Binge-Verhalten, sondern auch andere Drang- und Suchtstrukturen hinter mir gelassen hab – endgültig!
